失敗する原因の一つです

ダイエットしている時の間食は失敗する原因の一つです。

おやつでの食べ物が、例え低カロリーだったとしても、摂取すれば太るという事実を覚えていてください。

我慢し過ぎるとストレスが溜まるかも知れませんが、朝食、昼食、夕食の三食をきちんと食べて、食欲を抑えれるようにしながら体重を減らしていきましょう。

基本的に、これさえ食べれば痩せるというような食べ物はあり得ません。

ただ、カロリーが低いものや、食物繊維が多く含まれていて、お通じを促進してくれるものは痩せるのに役立ちますね。

例えば、野菜、きのこ類、海藻類を多く取り入れると、体重の増加を抑えてくれると言えるでしょう。

それと同時に、カロリーの高い、体重が増えそうな食べ物を制限しなければ効果はありません。

以前に、私がダイエットをやった時、家でもできるダイエット方法として、腕立て伏せや腹筋、スクワットなどのトレーニングを行いながら筋肉の量を増やして、からだの基礎代謝を上がりやすくした後に、少し速足でのウォーキングを30分以上やりました。

これを毎日続けてやったおかげで、2か月で4キロのダイエットに成功しましたが、やり続けることはとても大変でした。

私的に女性からすると、結婚式は一生に1回のことなので、結婚を決断してから、とにかく一生懸命ダイエットに尽力しました。

それから、エステにも通いました。

エステは費用が結構かかりますからたった2日間でしたが、非日常的なことをして少しは綺麗になった実感があります。

ダイエットには有酸素運動が無理なく出来るので、やってみると良いと思います。

私は、家の階段を利用して踏み台昇降を行っています。

これを長いこと継続すると、心臓がバクバクいいますし、心肺機能と腿やふくらはぎの筋肉も強くなるので、最初に思っていたよりもずっと体力が必要になります。

私はテレビを観ながらやっていますが、ダイエットにすごく効果がありましたよ。

痩せよう!と頑張って実行していると自分自身に厳しい食事制限をしてしまう人も多いのですが、断食などの過度なダイエットは禁物です。

断食ダイエットをしていても空腹になって我慢できないなら無理をせずに食すようにしましょう。

その時は、低いカロリーの物をたべるようにすれば、体重がいきなり増加することもありません。

減量の為に朝ご飯を抜くのは体と脳の働きにも良くないので、必ず食べる方が効果的です。

どうしてもカロリーが気になる場合は主食をスムージーやヨーグルトに変えるといいです。

その他にも、コンソメスープだけでも代謝はアップしますから、肌にも良いです。

どうしても時間がない場合はカロリーメイトでも良いですから、必ず朝食は食べてきれいに痩せるようにしましょう。

ダイエット中って、つい甘いケーキなどを食べたい欲求が出てしまいますが、その際には食べたい気持ちを我慢するべきです。

ここで食べてしまうと、体重に反映されてしまいます。

どうしても食べたくて仕方がない場合は、短鎖脂肪酸のサプリやカロリーの低いダイエット向けのクッキーなどを作るほうがいいです。